Les bienfaits du citron et de l’eau tiède le matin à jeûn

Vous avez sûrement entendu parler de l’eau tiède et du citron. Un remède miracle pour la santé selon certains, une boisson consommée à jeûn par des stars (et des inconnus !) lors de leur morning routine. Plus qu’une tendance, ce breuvage offrirait de nombreux bienfaits : regain d’énergie, digestion facilitée, détox du corps, shoot de vitamines, teint éclatant, aide à la perte de poids… En particulier quand il est consommé le matin. Découvrez dans cet article pourquoi eau tiède et citron le matin font bon ménage, quels sont ses bienfaits ainsi que mon retour d’expérience sur cette boisson.

Bienfaits du citron et de l’eau tiède à jeûn

Le citron est caractérisé par sa richesse en vitamine C : c’est un anti-inflammatoire et un anti-oxydant naturel. Combiné avec de l’eau légèrement chaude ou tiède (pas brûlante ou trop chaude, la vitamine C étant sensible à la chaleur) il présente des bienfaits pour le corps et la peau, en particulier quand on le prend à jeûn le matin, après le réveil.

Les bienfaits du citron, riche en vitamine C

Grâce à ses propriétés antioxydantes, il permet de lutter contre le stress oxydatif et les radicaux libres, et donc de prévenir le vieillissement prématuré de la peau comme du corps.

C’est aussi un fruit connu pour ses propriétés antibactériennes et antivirales, permettant de booster le système immunitaire. Bien qu’il soit acide au goût, lorsque le citron est ingéré il devient basique car c’est un aliment alcalinisant : il permet de réguler le pH de l’organisme pour qu’il soit optimal (un pH trop acide induit des inflammations au niveau du corps).

Les bienfaits du citron et de l’eau tiède

Consommer de l’eau tiède et du citron (ou de l’eau légèrement chaude) le matin au réveil permettrait de :

• Renforcer le système immunitaire.
• Nettoyer le corps en éliminant les substances nocives par l’urine, grâce aux propriétés diurétiques du citron.
• Rafraîchir l’haleine dès le matin !
• Détoxifier et purifier l’organisme par les propriétés antibactériennes du citron.
• Equilibrer le pH de l’organisme et désacidifier le corps, le citron étant alcalin.
• Hydrater le corps en lui apportant des minéraux comme la vitamine A, le potassium, le fer….
• Améliorer le transit et la digestion en favorisant la production de bile.
• Prévenir et atténuer le vieillissement prématuré de la peau et du corps grâce à sa richesse en flavonoïdes, ainsi que les tâches de vieillesse.
• Avoir un beau teint et une belle peau par une action de nettoyage de l’intérieur.
• Avoir de l’énergie.
• Favorise la satiété et aide à la perte de poids : c’est un coupe-faim naturel car le citron contient de la pectine !
• Préviendrait la formation de calculs biliaires ou rénaux grâce à sa richesse en citrate.

On prête à l’eau et au citron bien d’autres vertus, comme le fait de prévenir le cancer, lutter contre le mauvais cholestérol…

Pourquoi boire du citron avec de l’eau tiède le matin à jeun ?

Parce que c’est un moyen de réveiller son corps en douceur. En particulier après le réveil, il est plutôt conseillé de boire de l’eau tiède et du citron à jeun, afin d’éliminer les toxines et résidus obstruant les parois du tube digestif.

Boire de l’eau à jeun est une bonne manière de s’hydrater, y ajouter du citron dans de l’eau tiède ou chaude permet d’activer la digestion. De plus l’eau tiède citronnée permet d’avoir de l’énergie dès le matin et commencer sa journée de bon pied.

Rien n’empêche de consommer de l’eau et du citron le reste de la journée, dans l’idéal privilégiez de l’eau à température ambiante (ou légèrement tiède) et du citron pour profiter des bienfaits de la vitamine C. Attention par contre si vous faîtes du reflux en raison de problèmes digestifs : ne consommez pas cette boisson le soir et n’en consommez pas trop.

Précautions nécessaires à connaître quand on mélange eau et citron

Attention le citron abîme l’émail des dents et les rend sensibles : ne consommez donc pas trop d’eau citronnée, tout est une question d’équilibre. Vous pouvez utiliser une paille pour la boire. Si vous avez des problèmes d’estomac et de reflux gastrique, évitez d’en boire ou consommez-en très peu dans un intervalle espacé, car vos brûlures d’estomac et votre reflux risqueraient d’empirer…

N’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin ou d’un professionnel de santé pour savoir quelle est la fréquence de consommation idéale de ce breuvage.

Eau tiède et citron : la recette

La recette de l’eau tiède et du citron est assez simple :

• Faîtes chauffer légèrement de l’eau
• Coupez un demi citron ou un morceau de citron et pressez-le dans un verre ou une tasse
• Ajoutez l’eau tiède ou légèrement chaude
• Mélangez et buvez directement

Je prends généralement 1/3 d’un citron pour faire mon eau tiède citronnée le matin : 1/2 citron est trop acide au goût pour moi et désagréable. Chacun fait comme il le sent, à vous d’essayer ce qui vous plaît. Ensuite j’attends au moins 30 minutes pour prendre un petit déjeuner.

Miel citron eau tiède : une variante

Pour varier les plaisirs tout en faisant du bien à votre organisme ajoutez du miel à votre mélange eau tiède et citron. Le miel adoucit le goût acide du citron dans l’eau. De plus, il possède également des propriétés antioxydantes, antibactériennes, et aidant à éliminer les toxines, qui s’ajoutent aux vertus déjà apportées par le citron.

J’ai testé l’eau tiède citronnée le matin : c’est devenu une habitude

La première fois que j’ai bu de l’eau tiède mélangée à du citron j’ai trouvé le goût du citron très acide. Au fur et à mesure je me suis habituée et ai apprécié prendre le breuvage à jeun le matin. J’alterne parfois avec le mélange miel citron et de l’eau eau tiède car j’apprécie l’effet adoucissant du miel. Selon les périodes je vais le consommer chaque matin ou 3 à 4 fois par semaine.

J’ai constaté qu’en le prenant mon teint était beaucoup plus rayonnant et unifié (peut-on parler de glow up ? sûrement). J’ai moins d’imperfections sur la peau et ai l’impression qu’elle se cicatrise beaucoup plus vite. J’ai aussi plus d’énergie le matin et me sens bien, mon avis est que cette boisson a un impact positif sur l’humeur. Ma grand-mère m’a toujours conseillé de prendre de l’eau tiède et du miel le matin en cas de fatigue et baisse de moral, donc n’hésitez pas à le faire dans votre eau citronnée. J’alterne avec le fait de manger des fruits à jeûn le matin ou prendre des smoothies verts.

Et vous quels changements avez vous remarqué ?